Por: Eduardo Ramos Garbiras
Odontólogo - Magister Salud Pública
La lengua blanca, también conocida como saburra lingual, es un fenómeno común que puede deberse a diversas razones, como la acumulación de bacterias, restos de comida y células muertas en la lengua. Aquí te presentamos algunas formas naturales para combatir este problema y mejorar tu salud bucal.
1. Higiene Bucal Rigurosa:
Mantener una buena higiene bucal es esencial. Cepilla tus dientes al menos dos veces al día y no olvides incluir la lengua en este proceso. En lo posible, utiliza un raspador lingual para eliminar la capa blanca y estimular la circulación.
2. Enjuague Bucal con Agua Salina:
Prepara una solución de agua tibia con sal y realiza enjuagues bucales. La sal ayuda a reducir las bacterias y puede ser eficaz para eliminar la capa blanca de la lengua. Puedes hacer una modificación agregando una cucharada de manzanilla, una cucharadita de menta en un tazón y 3 tazas de agua hervida. Espere a que el caldo se enfríe. Luego vierte una cucharada de sal a la mezcla. Enjuaga tu boca con esta mezcla dos veces al día después de lavarte los dientes.
3. Consumo de Probióticos:
Integra alimentos ricos en probióticos, como yogur natural o kéfir, en tu dieta. Estos ayudan a equilibrar las bacterias en la boca y promueven la salud de la lengua.
4. Masticar Perejil Fresco:
El perejil fresco es conocido por sus propiedades antibacterianas y puede ayudar a refrescar el aliento. Masticar unas hojas después de las comidas puede contribuir a mantener la lengua limpia.
5. Té de Menta:
El té de menta no solo es refrescante, sino que también puede ayudar a reducir las bacterias en la boca. Disfruta de una taza de té de menta sin azúcar para combatir la lengua blanca.
6. El ajo
Aunque el ajo causa mal aliento, debemos ignorarlo ya que el ajo crudo ayudará a matar las bacterias y limpiar la lengua.
7. Sal como exfoliante
Las partículas de sal abrasiva eliminarán la contaminación y las células muertas de la lengua. Simplemente rocía un poco de sal en tu lengua y cepilla ligeramente con un cepillo de dientes durante un minuto, luego enjuaga tu boca con agua. Repite este procedimiento dos veces al día.
Recuerda que la persistencia de la lengua blanca podría indicar un problema subyacente, por lo que es importante consultar a tu odontólogo si los síntomas persisten o empeoran. Estas prácticas naturales pueden complementar tu cuidado oral regular y mejorar la salud general de tu boca.
¡Espero que encuentres útiles estos consejos para mantener tu lengua limpia y saludable!